La place du yoga dans la vie quotidienne

Un peu de fatigue ou d’anxiété, consacrer quelques minutes à faire du yoga tous les jours est aussi bon pour le corps que pour l’esprit. Faire du yoga au quotidien permet à chacun de trouver un équilibre intérieur tout en tonifiant son corps.

Qu'est-ce que le yoga ?
Comme le disent si bien les spécialistes du yoga : « La santé, c'est la fortune. La paix mentale, la satisfaction. Le yoga exprime l’accès. »

Le yoga est un état d’esprit qui regroupe quelques principes simples à suivre. Il possède un vocabulaire qui lui est propre, mais facile à retenir. Ainsi, ce que l’on retient souvent du yoga, sont ces postures et ces enchaînements physiques qu’on appelle des asanas. Ces exercices permettent de fortifier le corps et de lui apporter de la souplesse. Certaines postures sont totalement orientées vers la relaxation afin d’évacuer les tensions physiques et morales.

Outre les asanas, une séance de yoga comporte aussi des exercices de respiration, les « pranayama » pendant lesquels le sujet apprend à souffler et à retenir sa respiration afin de savoir réguler ses émotions. Enfin, la méditation permet à chacun d’accéder à un univers intérieur calme et serein.

Pourquoi faire du yoga au quotidien ?
Par les temps qui courent, il n’est toujours pas évident de trouver quelques minutes à consacrer pour son bien-être et sa santé physique et mentale. Il suffit pourtant de faire du yoga 30 minutes par jour pour bénéficier de ses bienfaits.

Parmi ses points positifs se trouve l’« ahimsa » ou la non-violence envers la vie, et cela commence par soi-même. Il s’agit d’écouter et répondre aux besoins de son corps. Ceci signifie qu’il ne faut ne pas se forcer à aller au-delà de ses limites et savoir prendre du repos lorsqu’on sent la fatigue nous gagner.

L’« asteya » qui signifie stricto sensu aide à se dominer et à se priver du superflu dans la vie. Ce principe permet de ne pas nous laisser asservir par les objets qui nous entourent, par nos passions ou nos pulsions.

Enfin, faire du yoga au quotidien permet d’acquérir de la patience envers soi-même tout en développant des pensées positives. Ceci permet d’être moins stressé et d’affronter chaque événement sous un angle positif.


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