Le sommeil, une intelligence du corps

Notre cœur bat sans cesse, nous respirons, mangeons, buvons, dormons : des fonctions naturelles et vitales. Pourtant, le sommeil est devenu un problème pour de nombreuses personnes. Pourquoi est-il aujourd’hui si difficile de s’endormir ? Pourquoi devons-nous parfois réapprendre à dormir ? Et pourquoi le sommeil est-il devenu un sujet de préoccupation majeur ?

Le sommeil est avant tout un acte de lâcher-prise. Il marque un moment où nous abandonnons le contrôle, où nous quittons notre vigilance habituelle pour nous reconnecter à notre corps et à notre énergie intérieure. Dormir, c’est accepter de se détacher temporairement de notre persona, de nos pensées et de nos responsabilités, afin d’offrir à notre corps et à notre esprit un véritable repos et récupération nécessaire.

Or, aujourd’hui, le lâcher-prise est devenu un véritable défi. Épuisés par les écrans, l’hyperconnexion et le rythme soutenu de la vie moderne, nous ressentons la fatigue s’installer : les yeux se ferment, le corps réclame du repos… mais une fois allongés, le mental s’agite. Les pensées tournent, les préoccupations surgissent, et la détente profonde devient difficile à atteindre. Pour beaucoup, il n’est plus si simple de retrouver ce sommeil naturel, spontané et confiant, dans lequel le corps peut se déposer sans effort.

Le sommeil pendant un soin énergétique
C’est dans ce contexte que les pratiques de soin énergétique prennent tout leur sens. En Reiki, on ne cherche pas à provoquer le sommeil : lorsqu’il survient, il le fait naturellement. On laisse le corps faire ce qu’il sait faire. Le sommeil est une intelligence du corps, bien plus ancienne que le mental.

Cet abandon du contrôle, et surtout du mental, permet une relaxation profonde et un accueil de l’énergie vitale, favorisant ainsi les processus d’auto-guérison. Le sommeil n’est pas quelque chose que l’on apprend ou que l’on force, c’est un état naturel qui émerge sans notre volonté.

Aucun de mes clients ne vient dans l’intention de faire une sieste pendant un soin, et pourtant l’endormissement survient fréquemment. Durant un soin Reiki, la personne ne cherche pas à dormir : elle reçoit, elle lâche le contrôle, elle ne fait rien. Le soin repose sur une présence ou un toucher rassurant, un ralentissement du mental et une dissolution progressive des tensions.
Il est d’ailleurs fréquent que, pendant un soin Reiki, les personnes dorment tout en restant partiellement conscientes : elles peuvent encore entendre, ressentir l’énergie, percevoir des images ou des sensations subtiles. Cet état se situe à la frontière du sommeil et de la méditation passive.

Conseils pour favoriser le sommeil
Les somnifères et les médicaments sédatifs sont utilisés depuis de nombreuses décennies. S’ils peuvent faciliter l’endormissement, ils s’accompagnent de nombreux effets secondaires et entraînent souvent une forme de dépendance. 
Par ailleurs, beaucoup ignorent que si ces médicaments aident à s’endormir, ils altèrent la qualité du sommeil. Les somnifères induisent un état de sommeil, mais au détriment de l’un de ses stades les plus essentiels : le sommeil paradoxal (REM). Ce stade, associé au rêve et à une récupération profonde, joue un rôle fondamental dans l’équilibre physique, émotionnel et mental, et est indispensable à notre santé globale.

Dans une approche holistique, le travail sur soi est une clé fondamentale pour aligner le mental, les émotions, le corps et l’énergie, et ainsi entrer dans le sommeil avec plus de calme et de présence.

Voici trois conseils simples pour favoriser le sommeil de manière naturelle et faciliter l’endormissement :
-  Avant de dormir, prenez un moment pour cultiver la gratitude afin d’apaiser l’esprit et clore la journée en douceur.
-  Au moment de vous coucher, posez une main sur le cœur et l’autre sur le ventre, puis répétez intérieurement : « Je me permets de me reposer. Tout peut attendre. »
-  En cas de difficulté à s’endormir, pratiquez pendant quelques minutes une respiration diaphragmatique lente afin de calmer votre système nerveux.

Le sommeil naît du calme, de la présence et du lâcher-prise. Lorsque le mental s’apaise, le corps se souvient naturellement du chemin du repos.

Liz Hiller Rey
Hiller Reyki
Massage & thérapeute Reiki, soins énergétiques à Lonay (Morges)
https://www.hiller-reyki.ch/