Luminothérapie : la thérapie par la lumière

Considérée comme une thérapie douce, traitant particulièrement les troubles reliées au sommeil ou au changement de saison, la luminothérapie est une méthode qui se base sur l’exposition d’un individu à une lumière similaire à celle émise par le soleil.

Comment ça marche ?
Le principe est simple, l’individu est exposé à une lumière artificielle blanche, appelée aussi « lumière à large spectre ». Elle a été conçue pour transmettre les mêmes rayons que contient le soleil. La luminothérapie agit notamment sur les hormones car la lumière qui frappe directement la rétine provoque une réaction spontanée au niveau de l’épiphyse – la glande pinéale. L’objectif étant de régler l’horloge biologique de l’organisme souvent troublé par un manque de lumière naturelle.

Que contient la lumière utilisée en luminothérapie ?
La luminothérapie utilise une lumière couvrant la totalité du spectre lumineux solaire que l’œil humain peut percevoir. Les spécialistes se servent ainsi d’une lampe pour chaque traitement, sachant que les bienfaits commencent à être effectifs à partir d’une intensité supérieure à 2 000 lux. En général, la lumière utilisée est de couleur blanche, parce que celles colorées fatiguent rapidement les yeux.

Les bienfaits de la luminothérapie
La luminothérapie est indiquée notamment pour la dépression saisonnière, les décalages horaires, les troubles du sommeil, les troubles liées aux menstruations chez les femmes, ou encore la fatigue.

Le simulateur d’aube
Le simulateur d’aube est une branche de la luminothérapie qui consiste à favoriser un réveil naturel le matin. Grâce à un appareil spécifique, il favorise la production de la mélatonine - l’hormone qui maintient l’endormissement. L’individu se réveille ainsi chaque matin avec une bonne humeur garantie et le plein d’énergie.

Pratique, le simulateur d’aube peut être facilement utilisé chez soi. Pour une utilisation optimale, il suffit de le placer sur une table de chevet et de l’activer une demi-heure avant l’heure du réveil programmé. L’appareil doit être tourné vers son utilisateur et être placé de son côté sur le bord du lit.


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