Pratiquer la pleine conscience et la méditation

Une véritable boîte à outils pour sortir du pilotage automatique, se détacher du flux mental et acquérir des techniques de méditation.

La Pleine Conscience consiste à ramener son attention sur l'instant présent et à examiner les sensations qui se présentent à l'esprit, comment elles apparaissent, durent et disparaissent, sans se laisser emporter par les urgences ou par le flux de ses pensées, émotions ou sensations, sans jugement ni attente.

Le pratiquant examine le corps, les perceptions, les habitudes mentales positives ou négatives, la conscience... Progressivement, il apprend à se détacher des sensations et perceptions négatives ainsi que des conditionnements.

De manière concrète, ce livre décrit sept étapes pour pratiquer la pleine conscience et profiter de ses richesses. Pour chaque étape, des exercices d'approfondissement progressifs guident le lecteur (de 2 minutes au début et jusqu'à des méditations de 20 minutes). En consacrant une semaine ou plusieurs jours à chaque étape, celui-ci va pouvoir intégrer les divers supports de la Pleine conscience et appliquer ceux qui lui conviennent le mieux dans cette "boîte à outils".

L'auteur:
Christian Miquel, titulaire d'un doctorat de philosophie et Sciences des religions (Paris IV-Sorbonne et EHESS), est psycho-sociologue et formateur. Il enseigne le programme de Pleine Conscience MBSR aux particuliers et en entreprise après avoir reçu la formation du CFM fondé par Kabat-Zinn. Il pratique également le zen depuis plus de 20 ans.

Pratiquer la pleine conscience et la méditation
Par Christian Miquel
Editions Jouvence
Parution 09.2015